Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cực đơn giản

Thứ Hai,08/01/2018|9:18

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả có lẽ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm nhất là các anh chị em làm việc trong văn phòng. Vì vậy, hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo.

Làm cách nào để giảm mỡ bụng

1. Uống một ly nước chanh vào ban sớm

Uống một ly nước chanh vào ban sớm là một trong những câu trả lời cho câu hỏi làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Chanh là một loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin C, ngoài dùng chanh để làm thức uống giải nhiệt hay chế gia vị thì nó còn được nhiều người sử dụng để giảm mỡ bụng bằng chanh.

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Theo đó, bạn hãy uống một cốc nước chanh vào sáng sớm. Việc uống nước chanh vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể tích cực thải độc tố; kích thích các bộ phận như dạ dày, ruột sẽ làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước chanh vào buổi sáng sớm còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

2. Uống một cốc nước trước bữa ăn trưa

Có nhiều người luôn đặt ra câu hỏi “làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất ” trong khi không biết rằng, việc uống một cốc nước trắng trước bữa ăn trưa cũng góp phần làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Việc uống nước sẽ tạo ra cảm giác no giả, làm bạn ăn ít hơn, giảm lượng thức ăn cũng như chất béo thu nạp vào cơ thể, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi cơ thể được bổ sung nước đầy đủ thì còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, độc tố được phân giải, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

3. Ngủ sớm, dậy sớm

Việc thường xuyên thức đêm sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn. Lúc này, cơ thể mệt mỏi sẽ sinh ra nhiều một loại hormone gây đói có tên là ghrelin và sẽ thúc đẩy cơ thể nạp thêm năng lượng thông qua các thực phẩm nhiều đường và chất béo.

Ngủ sớm, dậy sớm
Ngủ sớm, dậy sớm

Bên cạnh đó, khi bạn mất ngủ nội tiết tố cũng bị rối loạn và sẽ ảnh hưởng đến nồng độ cortisol khiến hàm lượng insulin mất cân bằng. Việc insulin mất cân bằng sẽ làm cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa chất đường thành năng lượng, dễ hình thành mỡ bụng.

4. Uống trà mật ong

Cách uống mật ong giảm cân là một trong những cách giảm cân được khá nhiều dân văn phòng tin tưởng và sử dụng hiện nay. Cứ mỗi buổi chiều khoảng 15 – 17 giờ, hãy bổ sung cho một cốc nước ấm pha mật ong sẽ góp phần giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa trong mật ong còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể, mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho người sử dụng.

Ngoài mật ong, còn nhiều loại nước khác có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Nếu chưa biết, xem ngay tại: Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

5. Thở nhẹ nhàng, chậm rãi

Nhắc đến vấn đề làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì không thể nhắc đến việc thở chậm rãi và nhẹ nhàng. Hầu như mọi người thường có xu hướng thở nông, gấp gáp hoặc nín thở khi gặp stress. Tuy nhiên, các chuyên gia lại khuyên rằng bất cứ khi nào thấy căng thẳng thì hãy điều chỉnh lại nhịp thở của mình. Việc thở nhẹ nhàng và chậm rãi sẽ khiến cơ bụng được thư giãn, vận động và sẽ mang lại hiệu quả tích cực đối vòng vòng 2 của mình.

6. Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Để có được vòng eo thon gọn không thể không nói đến các bài tập thể dục giảm mỡ bụng. Việc tập luyện các bài thể dục giảm mỡ bụng nên được chia nhỏ khung thời gian với các động tác ở nhiều bộ phận trên cơ thể như chạy bộ liên tục khoảng 30 giây, chống đẩy trên sàn hay đi dạo vài phút… cũng mang lại hiệu quả khá tích cực.

Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng

7. Nói không với đồ ăn ngọt

Theo nghiên cứu, việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học quyết định trên 80% khả năng thành công trong nỗ lực giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên tăng cường rau xanh, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt… và tuyệt đối không nên ăn những loại đồ ăn ngọt như bánh kem, socola hay các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Trên đây là một số câu trả lời cho câu hỏi làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng để có một vòng eo thon gọn. Chúc bạn thành công.

Bình luận Facebook

Bình luận Hantina.com

Bình luận

*