Các loại nước ép trái cây ngon, bổ dưỡng mà bạn nên uống

Thứ Sáu,19/01/2018|9:28

Các loại nước ép trái cây ngon vừa ngon vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể là những loại nước ép nào là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Vì vậy, hôm nay, chuyên mục sống khỏe sẽ giới thiệu cho bạn một số loại nước ép trái cây ngon, bổ dưỡng mà bạn nên sử dụng.

Các loại nước ép trái cây ngon

1. Nước ép xoài

Đứng đầu bảng trong các loại nước ép trái cây ngon là nước ép xoài. Trong nước ép xoài có chứa vitamin A, C, E. Ba loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các gốc tự do gây bệnh và làm trì hoãn tiến trình lão hóa hiệu quả.

Đứng đầu bảng trong các loại nước ép trái cây ngon là nước ép xoài
Đứng đầu bảng trong các loại nước ép trái cây ngon là nước ép xoài

2. Nước cam tươi

Một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống đó là nước ép cam. Một ly nước cam tươi có chứa khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp cùng với vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.

Nước Cam tươi còn là nguồn cung cấp thiamine và folate phong phú cho cơ thể. Thiamine tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng, còn folate thì giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết như bệnh nứt đốt sống ở bào thai.

3. Nước ép Cà rốt

Bạn có biết, trong một ly nước ép Cà rốt 160 ml sẽ cung cấp khoảng 64kcal. Nước ép cà rốt có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi và là nguồn cung cấp beta-carotene, carotenoid tuyệt hảo để từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực về ban đêm và giúp làm giảm nguy cơ gây bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa trong carotenoid còn làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi, dạ dày và bàng quang.

Nước ép Cà rốt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe
Nước ép Cà rốt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

Trong nước ép Cà rốt còn có chứa một chất chống oxy hóa hữu hiệu khác là axit alphalipoic, có tác dụng giúp tăng cường khả năng của vitamin A, C, E trong việc loại bỏ gốc tự do độc hại khỏi cơ thể.

4. Nước ép Cà chua

Một trong các loại nước ép trái cây ngon, tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn nhắc đến nữa đó là nước ép cà chua. Nước ép Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.

Cà chua còn là nguồn cung cấp lycopene phong phú cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều Cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim. Qua tổng kết của 72 công trình nghiên cứu gần đây, người ta cũng khám phá lycopene có tác dụng đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

5. Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ cũng là một trong các loại nước ép trái cây ngon, rất tốt cho cơ thể do có khả năng chống lão hóa tuyệt vời; chứa flavonoid tương tự như trong rượu vang đỏ, có tác dụng mở rộng mạch máu và giúp tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da.

Nước ép nho đỏ
Nước ép nho đỏ

Chất quenetin trong nước nho đỏ giúp ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch. Trong phòng thí nghiệm, chất resveratrol có trong nước nho đỏ đã được chứng minh có những hoạt tính kháng ung thư.

6. Nước ép Táo

Nước ép táo có chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Trong một ly 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày ở nhóm tuổi 19 – 50. Nhưng so với các loại nước ép khác, nước ép Táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.

7. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là nguồn cung cấp beta – carotene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Trong bưởi, đào đều có chứa lycopen giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, tuyến tụy, ruột,… Lycopen cũng có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của những cục huyết khối, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

 Nước ép bưởi
Nước ép bưởi

8. Nước ép Dứa

Trong nước ép dứa chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong dứa được xem là chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân.

Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy bromelain có khả năng làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ đã trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. Bromelain cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản.

Trên đây là các loại nước ép trái cây ngon mà lại rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng để cung cấp dinh dưỡng và bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.

Bình luận Facebook

Bình luận Hantina.com

Bình luận

*