Các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng

Thứ Ba,19/12/2017|8:40

Các loại nước ép tốt cho sức khỏe là loại nước giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, giúp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Hãy cùng chuyên mục sống khỏe điểm danh qua các loại nuoc ep trai cay tot cho suc khoe nhé.

Các loại nước ép tốt cho sức khỏe

1. Nước ép xoài

Đứng đầu bảng trong các loại nuoc ep trai cay tot cho suc khoe là nước ép xoài. Trong nước ép xoài có chứa vitamin A, C, E. Ba loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các gốc tự do gây bệnh, làm trì hoãn tiến trình lão hóa.

Các loại nước ép tốt cho sức khỏe không thể thiếu nước ép xoài
Các loại nước ép tốt cho sức khỏe không thể thiếu nước ép xoài

2. Nước cam tươi

Nước cam tươi cũng là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống. Một ly nước cam tươi có chứa khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp cùng với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.

Nước Cam tươi còn là nguồn cung cấp thiamine và folate phong phú. Thiamine tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng, còn folate thì giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết như bệnh nứt đốt sống ở bào thai.

Bên cạnh nước cam, uống nước chanh cũng là cách bổ sung vitamin C hiệu quả. Trong nước chanh có nhiều dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống oxy hóa. Để biết thêm chi tiết xem thêm Uống nước chanh có tác dụng gì?

3. Nước ép Cà rốt

Một ly nước ép Cà rốt 160 ml sẽ cung cấp khoảng 64kcal. Nước ép cà rốt có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi và là nguồn cung cấp beta-carotene, carotenoid tuyệt hảo để từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực về ban đêm và giúp giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa trong carotenoid còn giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi, dạ dày và bàng quang.

Nước ép cà rốt rất tốt cho sức khỏe
Nước ép cà rốt rất tốt cho sức khỏe

Trong nước ép Cà rốt còn chứa một chất chống oxy hóa hữu hiệu khác là axit alphalipoic, có tác dụng giúp tăng cường khả năng của vitamin A, C, E trong việc loại bỏ gốc tự do độc hại khỏi cơ thể.

4. Nước ép Cà chua

Một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn nhắc đến nữa đó là nước ép cà chua. Nước ép Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.

Cà chua còn là nguồn cung cấp lycopene phong phú. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều Cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim. Qua tổng kết của 72 công trình nghiên cứu gần đây, người ta cũng khám phá lycopene có tác dụng đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

5. Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ cũng là nuoc ep trai cay tot cho suc khoe do có khả năng chống lão hóa tuyệt vời; chứa những flavonoid tương tự như trong rượu vang đỏ, có tác dụng giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Chất quenetin có trong nước nho đỏ giúp ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch. Trong phòng thí nghiệm, chất resveratrol có trong nước nho đỏ đã được chứng minh có những hoạt tính kháng ung thư.

Nước ép nho đỏ là nuoc ep trai cay tot cho suc khoe
Nước ép nho đỏ là nuoc ep trai cay tot cho suc khoe

6. Nước ép Táo

Nước ép táo thơm ngon và chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Trong một ly 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày ở nhóm tuổi 19 – 50. Nhưng so với các loại nước ép tốt cho sức khỏe khác, nước ép Táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.

7. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là nuoc ep trai cay tot cho suc khoe mà bạn nên dùng. Nó là nguồn cung cấp beta – carotene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Trong bưởi, đào đều có chứa lycopen giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, tuyến tụy, ruột,… Lycopen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của những cục huyết khối, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nước ép bưởi cũng rất tốt cho sức khỏe
Nước ép bưởi cũng rất tốt cho sức khỏe

8. Nước ép Dứa

Nước ép dứa chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong dứa được xem là chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân.

Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy bromelain có khả năng làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. Bromelain cũng có thể giúp làm giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản.

Ngoài tác dụng đối với sức khỏe thì các loại nước ép có tác dụng làm đẹp da, giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân, có thể tham khảo thêm Các loại nước ép giảm cân.

Trên đây là các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng để cung cấp dinh dưỡng và bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.

Bình luận Facebook

Bình luận Hantina.com

Bình luận

*