Ăn gì để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà?

Thứ Sáu,29/06/2018|14:04

Ăn gì để giảm cân hiện đang là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm, nhất là những người đang có vấn đề về cân nặng. Vậy nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất? Hôm nay, Hantina sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Ăn gì để giảm cân?

1. Cải xoăn

Thực phẩm đầu tiên giúp trả lời cho câu hỏi Ăn gì để giảm cân hiệu quả mà chúng tôi nhắc đến là cải xoăn. Cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi dồi dào cho cơ thể. Không lấy làm lạ khi trong danh sách các thực phẩm siêu bổ dưỡng cho sức khỏe luôn có cải xoăn. Tuyệt vời hơn nữa, một bát cải xoăn xắt nhỏ chỉ có chứa khoảng 33 calo, vì vậy, cải xoăn sẽ là thực phẩm giảm cân hoàn hảo nếu bạn làm salad với cải xoăn.

Ăn gì để giảm cân - Ăn cải xoăn để giảm cân
Ăn gì để giảm cân – Ăn cải xoăn để giảm cân

>>> Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

2. Cà rốt

Cà rốt cũng là một thực phẩm rất tốt cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bởi chúng vừa có thể kết hợp với các nguyên liệu khác, vừa có thể ăn riêng như món khai vị hoặc ăn vặt. Cà rốt là nguồn cung cấp giàu vitamin A và C, vitamin B, kali và mangan cho cơ thể. Trong một chén cà rốt thái lát chỉ chứa khoảng 50 calo nên bạn sẽ khá yên tâm nếu bổ sung cà rốt vào chế độ giảm cân của mình.

3. Súp lơ

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để giảm cân thì Hantina khuyên bạn nên thêm súp lơ vào chế độ ăn của mình. Trong súp lơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chứa hàm lượng cao vitamin a, vitamin C, sắt, canxi, magiê và kali. Súp lơ cũng giàu chất xơ và là cũng thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Trong một chén bông cải xanh cắt nhỏ chỉ khoảng 31 calo.

Bạn nên ăn súp lơ để giảm cân hiệu quả
Bạn nên ăn súp lơ để giảm cân hiệu quả

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn được gọi là rau bina có thể hấp, nấu canh, luộc đều rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt có thể làm món salad cũng rất ngon và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thường thì một đĩa rau chân vịt chỉ có 41 calo.

5. Đậu đũa

Đậu đũa là thực phẩm ít khi xuất hiện trong các bữa ăn gia đình hiện đại. Nhưng ít người biết rằng đậu đũa rất có lợi cho sức khỏe vì giàu vitamin A và C và chất xơ. Trong một chén đậu xanh nấu chín có chứa khoảng 44 calo, vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Ăn đậu đũa để giảm cân hiệu quả
Ăn đậu đũa để giảm cân hiệu quả

>>> Xem thêm: Cách làm nhỏ bụng nhanh nhất

6. Ức gà

Nhắc đến vấn đề ăn gì để giảm cân thì không thể không nhắc đến ức gà. Thịt ức gà cung cấp protein, niacin, selenium và vitamin B-12 cho cơ thể. Trong 85g thịt gà chưa nấu chín có chứa khoảng 100 calo. Bạn có thể ức gà kết hợp với những thực phẩm giảm cân khác để làm giảm lượng calo.

7. Nấm

Nấm là thực phẩm rất giàu vitamin nhưng lại chứa ít calo – một chén nấm trắng chỉ có 44 calo. Bạn có thể thêm nấm vào món salad hoặc có thể hấp, xào nấm với các loại rau củ khác.

8. Dâu tây

Dâu tây cung cấp vitamin C, chất xơ và kali dồi dào cho cơ thể. Trong một chén dâu tây thái lát chỉ có 53 calo. Để giảm cân bằng dâu tây, bạn có thể ăn dây tây trộn bột yến mạch hoặc sữa chua không đường thay cho bữa tối.

Ăn dâu tây để giảm cân hiệu quả
Ăn dâu tây để giảm cân hiệu quả

Trên đây là một số thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Chúc bạn thành công khi sử dụng những loại rau, củ trên đây để giảm cân.

Bình luận Facebook

Bình luận Hantina.com

Bình luận

*